po treningu

[...] po 6 miechchac brac? wszystko moze tez tkwic w twoim planie treningowym. kiedys gdzies czytalem chyba w muscle ze masowanie bicepsa nalezy zacząc od umieszczenia jego treningu na początku tygodnia i cwiczenie go raz w tyg. Znowuz w innej gazecie czytalem ze dla kulturystów lepsze efekty przynosi czestsze cwiczenie niz raz na tydzien. Sam [...]

Radzisz kolesiwi plan za ktory po tylu latach ja bym sie nie dowazyl, chyba nie widziales na oczy tego treningu.Jak nie wiesz to nie radz innym bo jak ty zrobisz keidys z glupoty sobie krzywde to mala strata ale jak ktos przez ciebie to wieksza.

[...] jest to sprawa jednostkowa :) A co do akkg jest to suplement na lepszą pompę mięśniowa jako takich efektów nie daje oprócz tej pompy , daje po prostu większy komfort treningu i oczywiście lepsze odżywienie mięśni :) Ale radze ci jeszcze na forum sporo poczytać zanim zaczniesz suplementacje bo wiedzą na ten temat........... no powiedzmy że [...]

Nie neguje działania kreatyny, bo sam ją stosuje, bardzo sie ciesze lecz tylko w okresie redukcji, aby utrzymać intensywność treningu (na nadwyżce kalorycznej nie mam z tym problemu). dzialanie kreatyny nie polega jedynie na 'utrzymaniu' intensywnosci pomijajac ja w cyklu masowym sam siebie ograniczasz ... Napisałem wcześniej tak, bo uważam, że [...]

Wlej ankietę działu, będzie można lepiej doradzić. AAKG to tylko umilacz treningu. BA należy stosować długo okresowo. Można łączyć ją z kreatyną jak i oddzielnie. Ja np stosuje po cyklu kreatynowym na podtrzymanie efektów. Bez informacji o Tobie (tj. ankiety) ciężko cokolwiek konkretnego doradzić.

nie no wiem ja dałem tylko przykład! mi chodzi po prostu o to że jak miałbym ćwiczyć 4 razy w tygodniu to musiałbym robić2 partie na jednym treningu a z moimi możliwościami sprzętowymi (tj przestawianie obciążeń) zajeło by to conajmiej 1,5 - 2 godzin a tyle czasu trening nie powinien nawet trwać! więc chciałem go rozłożyć tak żeby robić zawsze 1 [...]

[...] jest inny i jeden zje 100 gr ryzu i nadal mu bedzie mało a drugi zje 50 gr i mu starczy . Są również preparaty które zwiększają łaknienie np dibencozide magnum . Zastanów sie nad spróbowaniem tego . Jesli zwiekszysz intensywnosc treningu organizm bedzie potrzebował wiekszej energii i wtedy również łatwiej bedzie Ci zjesc wiekszą ilosc ryzu.

Pytanie troche z innej beczki, czy takie Boostery azotowe mogą być użyte od czasu do czasu bez treningu np. na jakieś zawody żeby uzyskać lekką "pompkę" tylko po to żeby troszke lepiej wyglądać?

Czy w sytuacji gdy, w jakiś dzień planuję zrobić trening (czyli supli nie biorę rano, tylko przed treningiem i po) a później okazuje się, że tego treningu zrobić nie mogę to czy uzupełniać jakoś te suple czy już tego dnia nic nie brać?

wiec jak masz diete, to gainer wg brakow w diecie, bialko wg brakow, a kreatyna: 5 - 10g na dobe w 1- 2 dawkach po 3 - 5g na porcje. Najczesciej poelcane pory przyjmowania to przed i/lubpo treningu i rano. na przyszlosc wyszukiwarka i regulamin dzialu.

[...] wyliczać sobie diety co do grama, tylko jeść zdrowo, nie wiem ile masz treningów, ale jeżeli dużo i intensywnie to jadłbym po prostu w każdym posiłku węglowodany złożone + białko w postaci jakiejś mięsa ryby i dużo warzyw, na treningu dobry izotonik i to wystarczy. Ewentualnie Bcaa/glutamina itp jak podchodzisz do tego bardziej profesjonalnie.

jak masz się lepiej poczuć to kup proste co z tego będzie - pewnie sam wiesz. zależny od diety i treningu nie trenujesz już 5 miesięcy, a dopiero.. "Kiedy rzeczywiscie osiagamy kres swoich naturalnych mozliwosci siegamy po pomoc, wczesniej nie widze sensu. To tak tylko krotko piszac. " nie wiem kiedy osiągamy kres możliwości, zdaje się [...]

człowieku ten pomysl to szalenstwo, 7-8 lat to jak dlamnie najnizszy wiek do rozpoczecia treningu a po 2 nie powinienes jej do niczego zmuszac

no tak... tylko, ze Ty piszesz, ze masz problemy z właściwym wykonaniem całości treningu więc po co dzielić na dwie części; uzyskasz przez to tylko mnożenie bodźcow do rozwoju i tak już silniejszej części...

Tygrys_85, to są wszystkie tematy w dziale, które przeczytałem nt. tego treningu. http://www.sfd.pl/temat155196/ http://www.sfd.pl/temat155196/ http://www.sfd.pl/temat164144/ http://www.sfd.pl/temat149048/ http://www.sfd.pl/temat377016/ W jakim sensie nie wierzysz, że zmierzyłem maxa dla tych ćwiczeń? Ok, po Waszych uwagach, co myślicie o takim [...]

[...] 3 serii, kiedy już mocno czułem nadgarstki. Po piątej odpuściłem, ponieważ nie chcę mieć przerwy przez kontuzję. Myślę, że 6*8 w standardowym miejscu było osiągalne. Reszta treningu jak najbardziej udana, jestem jak na razie zadowolony z rozpoczęcia tego planu. W tym tygodniu jeżeli dojdę do 6*10 skończę poziom drugi, od następnego rozpocznę [...]

lepiej dla ciebie fbw po 4 miesiącach treningu bez ładu i składu lub split partia 2x tydz ewentualnie

[...] redukować, to dodawanie glukozy do posiłku przed treningowego, to totalny absurd. Z doświadczenia napiszę, że od biegania nie schudniesz, ale bardzo pomaga ono schudnąć. Taki oksymoron trochę. Podstawa to po prostu dieta. Sama dietą bez treningu schudniesz, nie na odwrót. Nie umniejszając nic przy tym ważnej roli uprawiania jakiegoś sportu.

chciałbym jeszcze dodac że jestem studentem wychowania fizycznego także sie sporo ruszam, basen, siatkowka, piłka nozna i poza szkołą treningi EMA. Myslę czy dobrze by było po każdym treningu wrzucic tego gainera ?

a Czego mozna sie spodziewac po takim cyklu Tribulus + ZMA ? przy dobrym treningu i diecie ? "Stringi to tajna broń Kobiety XXI wieku" !! by Wojewódzki